粉ラー油でピリ辛ポキ丼
エネルギー
319kcal
アレルギー
- 粉ラー油...小麦使用
- 温泉卵...卵使用
| 材料 | 2人用 | 3人用 |
|---|---|---|
| まぐろ | 140ｇ | 210ｇ |
| アボカド | 1/2コ | 1コ |
| 粉ラー油 | 10ｇ | 15ｇ |
| 白ごま | 2/3袋 | 1袋 |
| Aしょうゆ | 大2 | 大3 |
| Aみりん | 大1 | 大1 1/2 |
| Aごま油 | 小1 | 大1/2 |
| ご飯 | 約400ｇ | 約600ｇ |
| (茶碗に軽く) | 2 2/3杯 | 4杯 |
| 温泉卵 | 2コ | 3コ |
作り方
- Aを耐熱器に入れ、ラップをかけずに電子レンジ加熱（目安として2人用約30秒）。
- アボカドは種を取って皮をむき、角切り。
- まぐろは角切りにし、1、粉ラー油（お好みで加減）、ごまと混ぜ合わせ、ラップをして冷蔵庫で冷やしておく。
- 温かいご飯に2、3をのせ、タレをかけ、温泉卵をのせる。
- 電子レンジ調理は500W、オーブントースター調理は800Wを目安にしておりますが、機種により加熱時間が異なりますのでご了承ください。
- レシピページの調理写真は記載の無い場合は1人用となります。
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