約15分
02/28(木)
やみつきお魚唐揚げ
塩糀野菜ミックス
「ゆかり（R）」ご飯
お買い物メモ
ごま油、黒こしょう(あらびき)
| 栄養成分(1人分) ※ご飯の栄養量は含まれません | |
|---|---|
| エネルギー | 290kcal |
| たんぱく質 | 18.4g |
| 脂質 | 11.5g |
| 炭水化物 | 28.0g |
| ナトリウム | 1220mg (食塩相当量3.1g) |
| アレルギーを含む食材 | 小麦 | 乳 | 卵 | そば | 落花生 | えび | かに |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 骨取り赤魚＜粉付＞ | ● | ||||||
| 焼き肉のたれ | ● | ||||||
| 塩糀野菜ミックス | ● |
0120-01-8381
FAX028-653-8347
〒321-0127 栃木県宇都宮市羽牛田町274-9
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材料調味料等はご家庭で用意ください。
- やみつきお魚唐揚げ
- 2人分
- 3人分
- 骨取り赤魚＜粉付＞（冷凍）
（赤魚：アイスランド産） - 200ｇ
- 300ｇ
- さつま芋
- 70ｇ
- 100ｇ
- 油
- 焼き肉のたれ
- 1袋
- 1 1/2袋
- Aさとう
- 少々
- 少々
- Aごま油
- 少々
- 少々
- A黒こしょう(あらびき)
- 白ごま
- 小1
- 大1/2
- 水菜(冷蔵)
- 1/5ワ
- 1/4ワ
- トマト(冷蔵)
- 小2/3コ
- 小1コ
- 塩糀野菜ミックス
- 2人分
- 3人分
- 塩糀野菜ミックス
- 80ｇ
- 120ｇ
- 「ゆかり（R）」ご飯
- 2人分
- 3人分
- 三島の「ゆかり（R）」
- 2/3袋
- 1袋
- ご飯
- 約300ｇ
- 約450ｇ
- (茶碗に軽く)
- (2杯)
- (3杯)
約15分
作り方
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