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321-0127 栃木県宇都宮市羽牛田町274-9

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02/12(火)
レンジから揚げのさっぱり親子丼ウインナーと野菜のレンジ蒸し
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動画レシピの詳しい手順は下記の作り方をご参照ください。

調理時間20
カロリー467kcal
・調味料はご家庭でご用意ください。
・調理時間は下ごしらえ、盛付を除いた2人用の時間です(ご飯を炊く時間を除く)。
栄養成分
たんぱく質 脂質 炭水化物 ナトリウム
25.4g 27.1g 30.4g 1772mg
(食塩相当量4.5g)
アレルギー表記
  小麦 そば 落花生 えび かに
レンジでやわらかジューシー鶏唐揚げ(冷凍)
       
材料

※一品ごとに背景色を分けて表示しています。

レンジから揚げのさっぱり親子丼
  2人用 3人用 4人用
レンジでやわらかジューシー鶏唐揚げ(冷凍) 240g 360g 480g
2コ 3コ 4コ
玉葱 小1コ 小1コ 1コ
A 味付けポン酢 大2 大3 大4
A さとう 小1 大1/2 大2/3
A 水 100ml 150ml 200ml
ウインナーと野菜のレンジ蒸し
  2人用 3人用 4人用
ウインナー 2本 3本 4本
白菜(冷蔵) 200g 300g 400g
ぶなしめじ(冷蔵) 1/2パック 1/2パック 1パック
人参(冷蔵) 30g 40g 60g
B 酒 大2 大3 大4
B 塩 少々 少々 少々
バター又マーガリン 大1/2 大2/3 大1
しょうゆ      
スキルアップアドバイス
作り方
唐揚げは凍ったまま耐熱器にのせ、ラップをせずに、電子レンジで加熱する(目安として240g500Wで約3分30秒)。
玉葱…皮をむいて5mm幅の薄切り
ぶなしめじ…根元を切り、小房に分ける
白菜…3cmのざく切り
人参…皮をむいて2mm幅の半月切り
ウインナー…5mm幅の斜め切り
大きめの耐熱器にぶなしめじ、白菜、人参、ウインナーを入れ、Bを振りかけ、ラップをして電子レンジで加熱する(目安として2人用500Wで約6分)。バターをのせ、しょうゆをかける。
鍋にA、玉葱を入れて蓋をして中火で煮る(目安として2人用約3分)。
卵をボウルに割り入れ、溶きほぐす。
玉葱がしんなりしたら、卵を流し入れて半熟状にし、蓋をして火を止める。
温かいご飯に唐揚げ、⑩を盛る。
本日の取り分け離乳食レシピ

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