子持ちがれいの煮付け｜定番献立レシピ｜夕食食材宅配サービス：ヨシケイ

基本の手作りおかず

約35分

お買い物メモ

ソース、削り節、ごま油、お好みでおろし生姜

栄養成分(1人分)
エネルギー	392kcal
たんぱく質	34.5g
脂質	19.9g
炭水化物	16.2g
ナトリウム	1220mg (食塩相当量3.1g)

材料調味料等はご家庭で用意ください。

子持ちがれいの煮付け: 2人分; 3人分; 4人分

子持ちがれい(120g): 2切; 3切; 4切
生姜: 1/2カケ; 1/2カケ; 1カケ
A水: 120ｍｌ; 150ｍｌ; 200ｍｌ
Aさとう: 大1 2/3; 大2 1/2; 大3 1/3
A酒: 大1/2; 大2/3; 大1
Aしょうゆ: 大2; 大3; 大4

野菜炒めのたまご包み: 2人分; 3人分; 4人分

もやし（冷蔵）: 150ｇ; 200ｇ; 300ｇ
人参(冷蔵): 30ｇ; 40ｇ; 60ｇ
青菜(冷蔵): 1/5ワ; 1/4ワ; 1/3ワ
油: 大1/2; 大2/3; 大1
塩: 少々; 少々; 少々
こしょう
卵: 2コ; 3コ; 4コ
油: 大2/3; 大1; 大1 1/3
ソース
削り節

レンジ蒸しなす: 2人分; 3人分; 4人分

なす［地域により本数変更させていただく場合があります］: 2本; 3本; 4本
オクラ(冷蔵): 2本; 2本; 3本
Bしょうゆ: 大2/3; 大1; 大1 1/3
Bごま油: 少々; 少々; 少々
Bお好みでおろし生姜: 少々; 少々; 少々

約35分

作り方