約15分
07/16(月)
牛焼き肉のシュラスコ風ごはん
お芋とひじきのコロコロサラダ
お買い物メモ
黒こしょう(あらびき)、マヨネーズ
| 栄養成分(1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 332kcal |
| たんぱく質 | 13.9g |
| 脂質 | 18.4g |
| 炭水化物 | 27.1g |
| ナトリウム | 827mg (食塩相当量2.1g) |
| アレルギーを含む食材 | 小麦 | 乳 | 卵 | そば | 落花生 | えび | かに |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| きざみオニオンソース | ● | ||||||
| お芋とひじきのコロコロミックス | ● |
忙しいあなたへ美味しいを届ける
材料調味料等はご家庭で用意ください。
- 牛焼き肉のシュラスコ風ごはん
- 2人分
- 3人分
- 牛コマ
- 120ｇ
- 180ｇ
- 塩
- 少々
- 小1/4
- 黒こしょう(あらびき)
- 玉葱
- 小1/2コ
- 小2/3コ
- 油
- 大1/2
- 大2/3
- きざみオニオンソース
- 1 1/2袋
- 2袋
- トマト(冷蔵)
- 小2/3コ
- 小1コ
- 玉葱
- 少々
- 少々
- レモン果汁
- 2袋
- 3袋
- Aさとう
- 小1
- 大1/2
- A塩
- 小1/4
- 小1/3
- Aｵﾘｰﾌﾞ油又ｻﾗﾀﾞ油
- 大1
- 大1 1/2
- パセリ(冷蔵)
- 少々
- 少々
- お芋とひじきのコロコロサラダ
- 2人分
- 3人分
- お芋とひじきのコロコロミックス(60g)(冷凍)
- 2袋
- 3袋
- ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ又葉野菜（冷蔵）
- 適量
- 適量
- マヨネーズ
約15分
下ごしらえ
作り方
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