クイックダイニングコース献立レシピ｜｜夕食食材宅配サービス：ヨシケイ

忙しいあなたへ美味しいを届ける

約15分

お買い物メモ

黒こしょう(あらびき)、お好みでおろしにんにく、トマトケチャップ

栄養成分(1人分)
エネルギー	307kcal
たんぱく質	28.6g
脂質	14.0g
炭水化物	12.3g
ナトリウム	866mg (食塩相当量2.2g)

アレルギーを含む食材	小麦	乳	卵	そば	落花生	えび	かに
チキンのオーブン焼き＜チーズ＞	●	●

材料調味料等はご家庭で用意ください。

アクアパッツァ: 2人分; 3人分

骨取りたら切身（冷凍）: 170ｇ; 255ｇ
塩: 少々; 少々
黒こしょう(あらびき)
オリーブ油: 大1/2; 大2/3
国内産冷凍あさり（冷凍）: 70ｇ; 100ｇ
ミニトマト(冷蔵): 4コ; 6コ
キャベツ(冷蔵): 100ｇ; 150ｇ
A白ワイン又酒: 大1 1/3; 大2
A水: 60ｍｌ; 90ｍｌ
Aお好みでおろしにんにく: 少々; 少々
オリーブ油: 少々; 少々
塩: 少々; 少々
黒こしょう(あらびき)
パセリ(冷蔵): 少々; 少々

チキンのオーブン焼き: 2人分; 3人分

チキンのオーブン焼き＜チーズ＞（70ｇ）（冷凍）: 2コ; 3コ
サニーレタス又葉野菜（冷蔵）: 適量; 適量
トマトケチャップ

約15分

下ごしらえ

作り方

チキンのオーブン焼き

④チキンのオーブン焼きは凍ったまま耐熱器にのせ、ラップをせずに電子レンジ加熱（目安として2ｺ約3分）。

レンジ加熱後、オーブントースターで焼くとカリッとして更に美味しくなります。

⑥サニーレタスはちぎり、④と共に盛り、ケチャップを添える。

◎番号順に調理を進めてください。
◎調理時間は下ごしらえを除き、2人用の目安です（ご飯を炊く時間を除く）。