プチママ

アイデア満載!手作り時短メニュー

材料調味料等はご家庭で用意ください。

ツナとまスパゲティ
2人分
3人分
4人分
スパゲティ
200g
300g
400g
まぐろ油漬缶
1缶
1缶
2缶
トマト(冷蔵)
小1コ
1コ
1コ
キャベツ(冷蔵)
100g
150g
200g
にんにく
1/2カケ
1カケ
1カケ
オリーブ油又サラダ油
大1/2
大2/3
大1
aスパゲティのゆで汁
大2
大3
大4
aしょうゆ
小2/3
小1
大1/2
a塩
小1/4
小1/3
小1/2
a黒こしょう(あらびき)
 
 
 
粉チーズ(冷蔵)
大1
大1 1/2
大2
カラフル野菜のタルタルサラダ
2人分
3人分
4人分
卵(冷蔵)
1コ
2コ
2コ
bマヨネーズ
大2
大4
大4
b塩
少々
少々
少々
bこしょう
 
 
 
かぼちゃ(冷蔵)
160g
240g
320g
人参(冷蔵)
30g
40g
60g
水菜(冷蔵)
1/4ワ
1/3ワ
1/2ワ

30

下ごしらえ

カラフル野菜のタルタルサラダ

ア、卵…水からゆでる(沸騰後約10分)→流水につけて冷ます→ボウルに入れ、フォークで細かくつぶす

作り方

ツナとまスパゲティ

②キャベツ…ざく切り

トマト…角切り

③にんにく…みじん切り

④スパゲティは塩少々を加えた熱湯で約7分ゆでる(ゆで汁はとっておく)。

⑤フライパンにオリーブ油、③を入れて弱火にかけ、香りが出たらキャベツ、まぐろ油漬(油ごと)を加えて炒める。

⑥スパゲティ、トマトを加えてさっと炒め、aで調味し、粉チーズを振る。

カラフル野菜のタルタルサラダ

①かぼちゃ…種を取り、ラップで包み、電子レンジ加熱(2人用約3分30秒、竹串がすっと通るまで)→薄切り

人参…せん切り

水菜…ざく切り

⑦①を盛り、ア+bを合わせてかける。

◎番号順に調理を進めてください。
◎調理時間は下ごしらえを除き、2人用の目安です(ご飯を炊く時間を除く)。

離乳食メニュー赤ちゃんの月齢に合わせてつくる取り分けメニュー

5~6ヶ月頃

かぼちゃのピューレ・おかゆ

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かぼちゃのピューレ・おかゆ

取り分け材料

  • かぼちゃ

作り方

【かぼちゃのピューレ】

  • 大人用でレンジ加熱し、皮を取った薄切りのかぼちゃ1枚を熱いうちにつぶし、湯少々でのばしてピューレ状にする。

7~8ヶ月頃

トマトの黄身あえ・キャベツのつぶし煮・おかゆ

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トマトの黄身あえ・キャベツのつぶし煮・おかゆ

取り分け材料


  • トマト

    キャベツ

作り方

【トマトの黄身あえ】

  • 皮・種を取り、細かく刻んだトマト大さじ1強に、黄身1/2コを混ぜ、ラップをかけ、レンジで目安として約40秒加熱し、細かくほぐす。

【キャベツのつぶし煮】

  • ざく切りのキャベツ2つまみを細かく刻み、軟らかくなるまでゆで、つぶす。

9~11ヶ月頃

ツナとトマトのレンジ蒸し・スパゲティサラダ・おかゆ

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ツナとトマトのレンジ蒸し・スパゲティサラダ・おかゆ

取り分け材料

  • まぐろ油漬缶
    トマト

    スパゲティ
    水菜

作り方

【ツナとトマトのレンジ蒸し】

  • 湯をかけて油を洗い流したまぐろ油漬大さじ1、皮・種を取り、食べやすく切ったトマト大さじ2を合わせてラップをかけ、レンジで目安として約40秒加熱する。

【スパゲティサラダ】

  • ざく切りの水菜3つまみを食べやすく切り、大人用でゆで、食べやすく切ったスパゲティ大さじ1と共に軟らかくなるまでゆで、マヨネーズごく少々であえる。

12~18ヶ月頃

ツナとトマトのレンジ蒸し・スパゲティサラダ・おかゆ

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ツナとトマトのレンジ蒸し・スパゲティサラダ・おかゆ

取り分け材料

  • まぐろ油漬缶
    トマト

    スパゲティ
    水菜

作り方

【ツナとトマトのレンジ蒸し】

  • 湯をかけて油を洗い流したまぐろ油漬大さじ1強、皮・種を取り、食べやすく切ったトマト大さじ2強を合わせてラップをかけ、レンジで目安として約40秒加熱する。

【スパゲティサラダ】

  • ざく切りの水菜4つまみを食べやすく切り、大人用でゆで、食べやすく切ったスパゲティ大さじ1強と共に軟らかくなるまでゆで、マヨネーズごく少々であえる。

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