約35分
02/12(火)
白身魚の青椒（ﾁﾝｼﾞｬｵ）風炒め
蒸し鶏のサラダ
くずし豆腐とのりのスープ
お買い物メモ
片栗粉、鶏がらスープの素、ごま油、味付けポン酢
| 栄養成分(1人分) | |
|---|---|
| エネルギー | 355kcal |
| たんぱく質 | 30.7g |
| 脂質 | 16.3g |
| 炭水化物 | 18.7g |
| ナトリウム | 1654mg (食塩相当量4.2g) |
| アレルギーを含む食材 | 小麦 | 乳 | 卵 | そば | 落花生 | えび | かに |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| かき油＜ｵｲｽﾀｰｿｰｽ＞ | ● |
0120-335-481
FAX029-836-4670
〒305-0075 茨城県つくば市下横場427-9
トレンドレシピで手作りする楽しさを
材料調味料等はご家庭で用意ください。
- 白身魚の青椒（ﾁﾝｼﾞｬｵ）風炒め
- 2人分
- 3人分
- 骨取りたら切身（冷凍）
- 170ｇ
- 255ｇ
- A酒
- 大1/2
- 大2/3
- A塩
- 少々
- 少々
- Aこしょう
- 片栗粉
- 油
- パプリカ(赤)(冷蔵)
- 2/3コ
- 1コ
- ピーマン(冷蔵)
- 1コ
- 2コ
- 太葱（冷蔵）
- 1/4本
- 1/2本
- 生姜
- 1/2カケ
- 1/2カケ
- かき油＜ｵｲｽﾀｰｿｰｽ＞
- 2/3袋
- 1袋
- B水
- 大1 1/3
- 大2
- B鶏がらスープの素
- 小1/4
- 小1/3
- Bさとう
- 小1
- 大1/2
- B酒
- 大2/3
- 大1
- Bしょうゆ
- 大2/3
- 大1
- B片栗粉
- 小1/2
- 小2/3
- ごま油
- 少々
- 少々
- 蒸し鶏のサラダ
- 2人分
- 3人分
- 若鶏ムネ肉
- 100ｇ
- 150ｇ
- 酒
- 少々
- 少々
- もやし（冷蔵）
- 100ｇ
- 150ｇ
- サニーレタス又葉野菜（冷蔵）
- 適量
- 適量
- すりごま
- 大2/3
- 大1
- Cさとう
- 小1
- 大1/2
- C味付けポン酢
- 大2
- 大3
- Cしょうゆ
- 小1
- 大1/2
- くずし豆腐とのりのスープ
- 2人分
- 3人分
- 豆腐
- 1/2ﾊﾟｯｸ
- 1/2ﾊﾟｯｸ
- D水
- 300ｍｌ
- 450ｍｌ
- D鶏がらスープの素
- 大2/3
- 大1
- 塩
- 少々
- 少々
- こしょう
- 焼きのり
- 1袋
- 1袋
約35分
下ごしらえ
作り方
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