約35分
08/19(月)
チキン南蛮
チーズと青じその混ぜごはん
ねばねばスープ
お買い物メモ
小麦粉、マヨネーズ、黒こしょう(あらびき)、コンソメ
| 栄養成分(1人分) ※ご飯の栄養量は含まれません | |
|---|---|
| エネルギー | 596kcal |
| たんぱく質 | 30.1g |
| 脂質 | 42.4g |
| 炭水化物 | 19.8g |
| ナトリウム | 1299mg (食塩相当量3.3g) |
| アレルギーを含む食材 | 小麦 | 乳 | 卵 | そば | 落花生 | えび | かに |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| スティックチーズ | ● |
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〒721-0961 広島県福山市明神町１丁目５－８
トレンドレシピで手作りする楽しさを
材料調味料等はご家庭で用意ください。
- チキン南蛮
- 2人分
- 3人分
- 若鶏モモ肉
- 240ｇ
- 360ｇ
- 塩
- 少々
- 少々
- こしょう
- 小麦粉
- 卵（衣用）
- 1/2コ
- 2/3コ
- 油
- Aさとう
- 大1
- 大1 1/2
- A酢
- 大1 1/3
- 大2
- Aしょうゆ
- 大1
- 大1 1/2
- 卵（タルタルソース用）
- 1コ
- 2コ
- 玉葱
- 小1/3コ
- 小1/2コ
- Bマヨネーズ
- 大2
- 大4
- B塩
- 少々
- 少々
- B黒こしょう(あらびき)
- キャベツ(冷蔵)
- 100ｇ
- 150ｇ
- チーズと青じその混ぜごはん
- 2人分
- 3人分
- スティックチーズ
- 2本
- 2本
- 青じその葉(冷蔵)
- 2枚
- 3枚
- 白ごま
- 小1
- 大1/2
- ご飯
- 約300ｇ
- 約450ｇ
- (茶碗に軽く)
- (2杯)
- (3杯)
- ねばねばスープ
- 2人分
- 3人分
- 長芋(冷蔵)
- 100ｇ
- 150ｇ
- オクラ(冷蔵)
- 1本
- 2本
- C水
- 300ｍｌ
- 450ｍｌ
- Cコンソメ
- 1/2コ
- 2/3コ
- Cしょうゆ
- 小2/3
- 小1
- 塩
- 少々
- 少々
- 黒こしょう(あらびき)
約35分
下ごしらえ
作り方
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