ヨシケイ福山

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〒721-0961　広島県福山市明神町１丁目５－８

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トレンドレシピで手作りする楽しさを

約35分

お買い物メモ

味付けポン酢、ごま油

栄養成分(1人分) ※ご飯の栄養量は含まれません
エネルギー	573kcal
たんぱく質	35.5g
脂質	36.9g
炭水化物	20.4g
ナトリウム	1220mg (食塩相当量3.1g)

アレルギーを含む食材	小麦	乳	卵	そば	落花生	えび	かに
骨取り国産さば＜粉付＞	●

材料調味料等はご家庭で用意ください。

さば竜田～しそソース～: 2人分; 3人分

骨取り国産さば＜粉付＞（冷凍）: 180ｇ; 270ｇ
パプリカ(赤)(冷蔵): 2/3コ; 1コ
油
青じその葉(冷蔵): 4枚; 6枚
A味付けポン酢: 大2; 大3
Aごま油: 小1; 大1/2
大根(冷蔵): 100ｇ; 150ｇ

肉みそ冷やっこ: 2人分; 3人分

豚ひき肉: 80ｇ; 120ｇ
太葱（冷蔵）: 1/4本; 1/2本
生姜: 1/2カケ; 1/2カケ
ごま油: 大1/2; 大2/3
B水: 大1 1/2; 大2 1/3
B酒: 小2/3; 小1
Bしょうゆ: 大1/2; 大2/3
Cさとう: 小2/3; 小1
Cみそ: 大1/2; 大2/3
豆腐: 1ﾊﾟｯｸ; 1 1/2ﾊﾟｯｸ

ゆかりご飯: 2人分; 3人分

むき枝豆（冷凍）: 20ｇ; 30ｇ
ゆかり: 2/3袋; 1袋
ご飯: 約300ｇ; 約450ｇ
(茶碗に軽く): （2杯）; （3杯）

約35分

作り方