約30分
07/01(土)
イカスミカレー
コブサラダ
お買い物メモ
バター、マヨネーズ、トマトケチャップ
| 栄養成分(1人分) ※ご飯の栄養量は含まれません | |
|---|---|
| エネルギー | 640kcal |
| たんぱく質 | 32.1g |
| 脂質 | 33.4g |
| 炭水化物 | 50.2g |
| ナトリウム | 2165mg (食塩相当量5.5g) |
| アレルギーを含む食材 | 小麦 | 乳 | 卵 | そば | 落花生 | えび | かに |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 直火焼カレールー＜中辛＞ | ● | ● |
ヨシケイ福山
0120-314545
FAX084-923-4254
〒721-0961 広島県福山市明神町１丁目５－８
トレンドレシピで手作りする楽しさを
材料調味料等はご家庭で用意ください。
- イカスミカレー
- 2人分
- 3人分
- むきえび（大）（冷凍）
- 100ｇ
- 150ｇ
- a塩
- 少々
- 少々
- aこしょう
- a白ワイン又酒
- 大2/3
- 大1
- 玉葱
- 小1コ
- 1コ
- にんにく
- 2/3カケ
- 1カケ
- ｵﾘｰﾌﾞ油又ｻﾗﾀﾞ油
- 小2/3
- 小1
- 水
- 400ｍｌ
- 600ｍｌ
- トマト(冷蔵)
- 小1コ
- 1コ
- 直火焼カレールー＜中辛＞
- 60ｇ
- 90ｇ
- イカスミ
(アオリイカスミ：タイ産) - 2/3袋
- 1袋
- バター
- 大2/3
- 大1
- 塩
- 少々
- 少々
- こしょう
- サフランライスの素
- 1袋
- 1袋
- 米
- 2合
- 3合
- バター
- 大2/3
- 大1
- コブサラダ
- 2人分
- 3人分
- 若鶏ムネ肉
- 100ｇ
- 150ｇ
- b酒
- 大2/3
- 大1
- b塩
- 少々
- 少々
- bこしょう
- レッドキドニー（赤いんげん豆）
- 2/3袋
- 1袋
- 卵
- 1コ
- 2コ
- 胡瓜(冷蔵)
- 2/3本
- 1本
- じゃが芋
- 1コ
- 2コ
- ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ又葉野菜（冷蔵）
- 適量
- 適量
- cマヨネーズ
- 大2
- 大3
- cトマトケチャップ
- 大2
- 大3
- c酢
- 小1
- 大1/2
- c塩
- 少々
- 少々
- cこしょう
約30分
下ごしらえ
作り方
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